Je suis tombée sur une méthode pour créer une suggestion hypnotique lorsque je voyageais dans les tréfonds de reddit. Elle me semble super, et je ne la connaissais pas. Alors venez on teste ? ?
Précaution d’usage pour cet exercice d’hypnose
Si vous souffrez d’une pathologie psychiatrique comme une psychose, ne faites pas l’exercice qui suit. Cela risquerait de vous provoquer des symptômes. Si l’hypnose vous intéresse, parlez-en avec un psychiatre, qui est plus habilité pour vous accompagner.
La méthode pour créer une suggestion
Déjà voilà le lien du post où j’ai trouvé cette idée. C’est en anglais. Malheureusement, on a beaucoup de bonnes ressources en anglais qui ne sont pas en français… Je vous traduis néanmoins la méthode :
- Temps : utiliser une référence temporelle dans sa suggestion, comme « Tous les jours », « Chaque matin »…
- Immédiatement : préciser que vous voulez que cela fonctionne tout de suite. Là c’est dans la méthode donnée sur ce post, mais j’ai déjà vu des suggestions qui se déclenchaient « plus tard ». Si vous voulez un déclenchement plus tardif, précisez à partir de quand,
- Positif : quand on se concentre à fond sur quelque chose, cela crée un chemin neuronal plus fort. Donc si vous vous concentrez sur le positif, vous créez un chemin neuronal plus fort centré sur ce que vous voulez. Et non sur ce que vous voulez éviter… J’ajoute que le cerveau a une manière bizarre de comprendre la négation. Enlevez-les, c’est plus simple !
- Court : une suggestion plus courte et plus simple est plus facile à retenir. Cela réduit la charge cognitive… Je l’ai vraiment vu en séance, tant pour l’hypnotisé que l’hypnotiseur d’ailleurs…
- Vos mots : utilisez vos mots, ceux qui vous parlent et qui font vibrer !
Alors en anglais cela forme l’anagramme TIPSY. En français c’est moins beau.
Cela dit j’aime bien ce framework, cette méthode pour créer une suggestion hypnotique. Testons ça ensemble, et dites-moi si ça vous aide !
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