Et si on se créait ensemble un guide pour vivre l’hypnose ? De sorte que vous puissiez avoir une carte toute simple.
Votre objectif
Côté ludique
Quel phénomène voulez-vous vivre ? Prenons par exemple la lévitation de mains, dont je parlais dans cet article.
Donc voilà l’objectif de départ : une main qui se lève toute seule.
Comment vivre ça maintenant ?
Le raccourci pour les pressés : imaginer quelque chose qui fait en sorte que la main se lève toute seule. Par exemple, un ballon accroché à la main. Ça peut suffire parce qu’il y a des gens qui sont « rapides ».
Mais pour ceux qui ont besoin de temps, et pour les rapides parce que bon quand même hein ? :
Décomposez le phénomène en plus petites étapes
De moi-même mais je voulais mettre en valeur la clé pour réussir plus facilement
Prenons la lévitation de mains. Comment décomposer ? Ma recette (mais sentez vous libre de faire votre soupe) :
- Ressentir quelque chose dans la main : une sensation de fourmillement, la main qui se réchauffe ou se refroidit, la main qui tremble, toute autre sensation qui diffère de ce que vous ressentez déjà actuellement
- Amplifier ce que vous obtenez au début de l’apprentissage, comme ça c’est plus facile de se rendre compte. Outil pour aider juste ici.
- Propager tout ça dans toute la main
- Décollage de la main avec cette étrange sensation de « wouhouhou ça décolle »
- Mouvement vers le haut
Que voulez-vous vivre et ressentir à chaque étape ? Vous pouvez éplucher le blog ici et ici pour avoir des techniques. Mais à chaque étape vous devez définir ce que vous voulez vivre et ressentir avec tous vos sens ou un seul. Prenez le sens le plus facile au début. Si vous arrivez mieux à ressentir des sensations que vous imaginez, prenez ça. Vous arrivez à visualiser ce que vous avez mangé ce matin au petit déjeuné, prenez ce sens. Ou alors une annonce de la SNCF pour faire décoller la main !
Côté développement personnel
Là encore, il va falloir un objectif précis… Avec cet outil dont je vous avais parlé dans cet article.
Et encore cette idée de savoir à l’avance ce que vous allez vivre, quel film mental vous allez construire.
Besoin d’un exemple ? Imaginons…
Je veux ne plus avoir peur des araignées.
Déjà le cerveau comprend bizarrement la négation. C’est mieux de partir sur une formulation positive. Vous ne voulez pas quelque chose ? Mais que voulez-vous ?
Okay… Je veux me sentir sereine face à une araignée.
Ici il faut définir « sereine comment ». C’est-à-dire ressentir la sérénité pour bien dire à votre cerveau « okay c’est ça que je veux ».
À chaque étape de « je veux » : cherchez ce que vous devez ressentir. Parce que en mettant de la transe hypnotique là-dedans… Vous allez le ressentir ! Le cerveau a du mal à faire la différence entre l’imaginaire et le réel… De fait, si vous vous sentez serein / sereine lorsque vous vous imaginez face à une araignée… Votre cerveau sera plus calme en situation réelle ?
Et à la fin vous aurez votre propre guide d’hypnose !
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